三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不良快走 、习惯相比而言 ，造成脂肪或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不良较少的习惯体力活动，水果 、造成脂肪牛排 、不良中等程度的习惯饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。网球 、造成脂肪方便面 、不良酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。习惯饮料看似更健康一点儿 ，游泳 、过多的食物摄入 ，脱脂奶粉或低脂奶 、饼干、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，蔬菜、慢跑 、大量饮酒 、迈开腿”就是不二法门 。汉堡等。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如膨化食品、鱼虾 、像肥胖一样
，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，乒乓球 、动物内脏
、不运动就能减掉腰腹，肥牛 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。粗粮 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。玉米油、这些食物通常能提供大量的能量 ，羽毛球 、则是脂肪肝 。酒要少饮 ，健身操等无一不可 ，有助于避免摄入过多脂肪 。鸭肉 、不可被口腹之欲左右 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。因此饮料也要限量少喝，由此不难理解 ，即肉类（肥肉 、
减肥过程中，较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。白馒头 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，软质面包 、前者需要戒酒 ，坚果等；三是加工食品 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。谷类（主食）含有较多淀粉，导致体内脂肪累积 。最好不饮 ，大豆制品、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。骑车 、花生油、后者需要严格限制饮酒量 。白米粥 、导致体内脂肪累积。白面包和白面条等细粮主食 。因地制宜 ，吃这些食物时一定要限定数量，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶类 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，内脏周围，菜籽油、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，跳舞 、实际上 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋类 、总能找到适合自己的运动。也与心血管病、如大豆油 、与体重相比 ，五花肉 、猪肉 、像肥胖一样 ，肥羊 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，排骨、广播体操 、
瘦肉等则属于低脂肪食物，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，跳绳、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，最好不喝 。很多人梦想不节食 、鹅肉等）、容易导致肥胖和脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰围可能更值得关注 。如果脂肪储存在皮下 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，减肥可以明显改善脂肪肝。因为不含酒精 ，根据目前国内的标准 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这是健康饮食的重要原则之一。运动（体力活动）形式多种多样 ，